vicapraktika

Nőknek

Pár szó a fogyókúráról

A világon nagyon sok nő fogyókúrázik rendszeresen.Van akinek nem gond egy-két kg-t leadni magáról,van akinek  nehezen vagy egyáltalán nem sikerül.A sokféle és garantált sikert igérő kúra egyeseknél beválik, másoknál nem.Nincsennek csodafogyókúrák,mindenkinek magának kell megtalálnia a szervezete számára megfelelőt.Nem csodareceptekre szeretném felhívni a figyelmet,csak pár lényeges dologra,amit érdemes átgondolni.

Nem a csodafogyókúrában kell bízni elsősorban,hanem önmagunkban.

A fogyókura fontos alapjai:

I.  Rendszeres, napi töbszöri étkezés

II. Napi 1,5 l folyadékot inni

III. Mozgás

Naponta töbször együnk,de keveset.Soha ne induljunk el reggeli nélkül,mert már elvan rontva a napunk. Abból,hogy majd bekapunk valamit,úgysem lesz semmi,ha mégis akkor csak valmi hízlaló kaja lesz.Térjünk át a teljeskiőrlésű kenyérre,zsömlére stb.,lassan felszívódó szénhidrátot tartalmaz,amely sokáig ellát energiával és egészségesebb.A fehérjében gazdag táplálkozás felgyorsítja a zsírégetést.A vörös husok helyett együnk több fehérhúst/csirke,pulyka,hal/.Együnk több zöldséget,gyümölcsöt,ma már rengeteg olyan ételreceptet találni amiből lehet válogatni a család igénye,no és a pénztárcánk kímélése szerint.

Naponta 1,5 liter folyadékot igyunk meg,ez fontos a szervezetünk egyensúlyban tartásához.A folyadék lehet ásványvíz,tea,gyümölcslé és ami a legjobb,a sima csapvíz.Sok nő elsem tudja képzelni milyen romboló hatással van szervezetünkre,bőrünkre ha keveset vagy egyáltalán nem iszunk eleget.Bizony előfordul,hogy a drága csodakence helyett a megfelelő folyadékbevitel hatásosabb.

Nagyon fontos a rendszeres mozgás,főleg a 35 év felettieknek.E kor fölött akik nem tornáznak rendszeresen,évente akár negyedkiló izomtömeget is veszíthetnek.Ebben az életkorban kezdődnek el gyorsabban nőni a zsírsejtek.A sport megállitja az izomzat és a csontok leépülését,jobb lesz a vérkringés és rugalmasabbak lesznek az erek.Heti háromszor félóra tréning már elég lenne.Rendszeres futással,kocogással vagy csak sétával a friss levegőn már jó úton járunk.

A HuPont.hu ingyen adja a tárhelyet, és minden szolgáltatása a jövőben is ingyen ...

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat